心腦血管病:企業家健康的“頭號殺手”
2.腦血管疾病如缺血性腦中風的癥狀(包括腦血栓、腦栓塞等):偏癱、偏身感覺障礙、偏盲、失語;或者交叉性癱瘓、交叉性感覺障礙、外眼肌麻痹、眼球震顫、吞咽困難、共濟失調、眩暈等,肢體無力、麻木,面部、上下肢感覺障礙;單側肢體運動不靈活;語言障礙,說話不利索;記憶力下降;看物體突然不清楚;眼球轉動不靈活;小便失禁;平衡能力失調,站立不穩;意識障礙;頭痛或者惡心嘔吐;頭暈、耳鳴。
健康同企業一樣需要管理規劃。很多企業家擅于公司管理、戰略規劃,對自己的身體卻漠不關心,疏于保養,經常在病痛無法忍受時,才到醫院檢查治療。
企業家由于承受著巨大的工作壓力,身體健康透支較為嚴重。除了要掌握必要的醫學常識外,更需要對身體健康、保健予以關注。
一、生活有規律。張弛有度,勞逸結合,保障充足的睡眠及休息時間,懂得生活,學會放松,切忌人生年輕時用身體換名利,老來再拿錢買健康。
二、冬季更應做好心腦血管疾病的預防。冬季天寒,天氣變幻無常,是心腦血管疾病易發時間,應當注意保暖。夏季燥熱,濕度大,切忌受風,勿要貪涼,冷食亦當適度。
三、心理健康。學會自控,精神飽滿,情緒樂觀、穩定,切忌情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
四、健康飲食。注意食物多樣性,均衡性,多食五谷雜糧,多吃新鮮蔬菜水果,多吃“天上飛的,水里游的”,多吃“三黑”(木耳、黑豆、黑米),多食醋,多涼拌,有條件的要多吃些野菜,少吃油炸食品,少吃豬牛羊肉,少吃動物類油脂,少吃鹽和蔗糖,少吃動物內臟和海鮮。冬季進補要適度,大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心腦血管疾病。
五、適當進行體育鍛煉可預防心腦血管疾病的發生。心腦血管患者不是不能運動,而是要適當運動。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉,因為此時溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。患者不宜晨練,因為晨起突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該特別注意。
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