今日立冬時間泉州人補冬吃什么 明天冷空氣來襲將降溫
立冬滋補有講究 養生保健四注意
立冬后，就意味著冬季正式來臨。人類雖沒有冬眠之說，但漢族民間卻有立冬補冬的習俗。天氣冷了，養生最重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主，這樣不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。
一、注意飲食調養
在飲食上面，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。
二、注意起居調養
冬季鍛煉注重雙腳的保暖。天冷要保持空氣流通。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱抑制細胞功能的作用。
三、注意精神調養
學會及時調整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。
四、注意鍛煉調養
除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，適當的鍛煉可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，提高身體的免疫力、減少疾病。可選擇適合自身的運動來鍛煉。
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