原標(biāo)題：不想攝入咖啡因?7種咖啡替代品助你保持活力

對(duì)于不少上班族而言，咖啡已然成為工作日的標(biāo)配飲品。但是，攝入過多咖啡因會(huì)損害神經(jīng)，造成焦慮、易怒、心跳過快等不良反應(yīng)。那么，如何在不攝入過量咖啡因的前提下保持活力呢?法國時(shí)尚雜志《費(fèi)加羅夫人》就總結(jié)了7種提神醒腦的咖啡替代品，一起來看看吧!

1.柑橘類果汁

對(duì)于習(xí)慣早餐喝飲料的人而言，能夠大量補(bǔ)充維生素的果汁是不可忽略的選擇。柑橘類水果如橘子、奇異果或柚子等都含有豐富的維生素C，它除了能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和抗氧化，還是天然的“提神藥”。值得注意的是，應(yīng)優(yōu)先選擇鮮榨果汁而非流水線生產(chǎn)的高糖低維生素的盒裝果汁。早餐僅喝果汁也不夠，需搭配黃油面包片或谷物;消化耗時(shí)長、易使機(jī)體勞累的甜酥面包則應(yīng)避開。

2.檸檬生姜蜂蜜汁和抗疲勞果蔬汁

如果您覺得早餐的橘子汁還不夠，不妨再來看看這兩款適合上班前飲用的提神果汁。首先是生姜、檸檬及蜂蜜的組合。富含維生素C的檸檬搭配生姜能夠給您增添雙倍活力，蜂蜜則有助于增強(qiáng)免疫力并使果汁酸甜適口。這款果汁的制作方法也十分簡(jiǎn)便，只需將半個(gè)檸檬、一塊新鮮生姜和兩勺蜂蜜混合攪拌，加入500毫升冷水并過濾即可。

另外，果蔬汁也是一種不錯(cuò)的選擇。要想達(dá)到提神效果，需選擇富含維生素C、鋅、鐵和鎂的果蔬。榨取這類果汁時(shí)應(yīng)使用萃取器，因?yàn)樗軐⒗w維從果汁中充分分離出來，并提供可留存于體內(nèi)24小時(shí)的營養(yǎng)素提取物。加入一根芹菜、兩個(gè)蘋果、一塊生姜和半個(gè)檸檬，您就能輕松得到一杯活力飲品。

3.堅(jiān)果和干果

含有豐富的維生素及微量元素的香蕉干、杏干、巴西堅(jiān)果、杏仁等食品不僅便于攜帶，還是抗疲勞佳品。午飯前如果覺得餓了困了，不妨來幾顆增加動(dòng)力。

4.歐芹、西藍(lán)花、菠菜、蘆筍等綠色蔬菜

午餐時(shí)分，綠色蔬菜無疑是增添活力的極佳選擇。含有豐富抗氧化劑和鐵元素的歐芹是理想的提神醒腦食物，且能點(diǎn)綴菜肴;西藍(lán)花、菠菜和蘆筍也同樣有此功效。這些新鮮的綠色蔬菜富含人體所需的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。