今天是世界睡眠日。“睡不好覺”是醫生們常常從病人口中聽到的。即使在骨科、心血管內科、呼吸內科等診室，醫生們也時常在診療過程中發現，病人的身體其實并沒有明顯問題，讓他們百般痛苦的“真兇”，其實是睡眠不良……關于睡眠，您了解多少?

數據

超三成“90后”晚睡晚起

中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英教授告訴記者，近日，一項針對全國20多個省(區市)的《2018年中國的90后年輕人睡眠指數研究》顯示，31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習慣，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9點后起床。“年輕人睡眠質量下降，已經成為一個不容忽視的問題。”

該研究顯示，90后的睡眠均值為66.26(滿分為100分)，普遍睡眠不佳，呈現出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態。“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠”占33.3%，“徹夜無眠”占12.2%，“安逸舒適睡眠”占19.4%，只有5.1%的人睡眠處于“甜美睡眠”。

是何原因造成睡眠問題?廈門市海滄醫院神經內科副主任醫師伍能生說，據他在臨床工作中的觀察，焦慮及抑郁是導致患者失眠的最常見原因之一。“心理、情緒出現問題得不到充分認識和重視，沒有良好調節，是最突出的失眠原因。”因為焦慮或抑郁而睡不好覺，在就診的失眠患者中占了六到七成。

案例

白天困晚上醒成績直線降

經營一家公司的葉先生是一個失眠患者，最糟糕的是每天晚上只能睡3個小時左右。他曾經到多家醫院求醫，做過全身各種檢查，找過中醫調理，但花費大量錢財，困擾仍然存在。伍能生說，其實，葉先生的睡眠困擾就是持續焦慮情緒在作怪，他需要的是抗焦慮治療。經過一段時間的抗焦慮治療，葉先生的睡眠質量明顯改善。

“我感覺自己的睡眠鐘似乎已經被打亂了，晚上很有精神，白天困得要命，有時挺想早點上床睡覺，可躺在床上卻清醒得很，有時干脆玩游戲到電腦沒電自動關機。”廈門某大學機電工程系崔同學向記者訴說自己的苦衷。“我有時也會失眠，特別是心情不好的時候，知道失眠不好，但沒辦法啊，就是睡不著。”崔同學說，難以入眠帶來的問題就是第二天上課沒精神，結果導致上學期成績直線下降，獎學金沒了，一門課還掛了科，這讓家長和老師都很擔心。

影響

連續失眠一周現糖尿病癥狀

越來越多的證據表明，睡眠不足的影響會累加起來，最終嚴重危害健康。失眠危害有多大?伍能生說，如果一個人兩個晚上不睡覺，血壓會升高，如果每晚只睡4個小時，胰島素的分泌量會減少，失眠一周就可能使一個原本健康的年輕人出現前驅糖尿病的癥狀。

那么該如何確認自己的失眠需要就醫呢?中國醫師協會睡眠醫學專業委員會常務委員陸林指出，如果有足夠的睡眠時間，但還是無法正常睡眠的話，且持續了一段時間，那么就可能患有了和睡眠有關的疾病，需要尋求醫生幫助，但如果是加班、倒班、臨時有事而剝奪睡眠，等外界壓力結束后，可以恢復到正常睡眠，這就不屬于疾病，不需要去醫院。

支招

配合心理治療改掉不良習慣

失眠了，許多市民首先想到的就是吃安眠藥。伍能生表示，實際上給失眠患者開的并不單純是安眠藥，準確來說是叫抗焦慮或抗抑郁藥，情緒得到控制了，睡眠也自然就好了。不過這仍然是外力干預，想從根本上治好睡眠問題，還要配合心理治療。

“現在市民對于睡眠健康的認識還很薄弱，短期睡眠障礙后不就醫，容易形成慢性頑固性睡眠障礙。”伍主任說，除此之外，睡眠衛生不良習慣普遍存在，如睡前玩手機或電腦、長時間臥床、睡眠不規律等，這些都是失眠慢性化的重要原因，都要及時改正。

孩子睡不好覺可能影響發育

6歲的小女孩甜甜(化名)是個可愛的小姑娘，長得胖嘟嘟的，但是總是鼻塞，幾乎夜夜睡不好覺，經常感冒，上幼兒園也經常“三天打魚兩天曬網”，到醫院一檢查，被診斷為“腺樣體肥大”。怕上了小學影響學習，前不久甜甜的父母經過慎重選擇，來到海滄醫院找葉輝主任為甜甜實施了手術治療，經過手術治療，甜甜又能好好睡覺了。

葉輝主任說，像甜甜這樣有“睡眠問題”的患者，醫院天天都會遇到。導致他們睡不好覺的原因在于：有上呼吸道阻塞。腺樣體肥大和扁桃體肥大，導致阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，對兒童生長發育和睡眠影響很大，嚴重影響記憶和大腦發育。長期上呼吸道阻塞，還容易引起心腦血管病變。這些情況需要進行干預，到醫院進行仔細檢查，找清原因，必要時可以進行手術治療。(記者 曾昊然 通訊員 夏華珍)