進入冬季，到醫院呼吸內科就診的病人明顯增加，家住新羅區登高小區的張先生就是其中之一。張先生平時很喜歡健身，每天早上都會去蓮花山慢跑，但是入冬后，他經常在鍛煉之后覺得胸口憋悶，喘氣有點費勁。到醫院檢查才發現，是哮喘病犯了。“我平時都很注意，怎么這老毛病又犯了?”張先生很納悶。后來在醫生的解釋下，他才知道是自己的鍛煉時間出了問題。

“冬天受寒冷天氣的影響，身體會出現較大的變化，如新陳代謝的變緩、肌肉僵硬、關節柔韌度差等。因此，相比夏天，冬天的運動要稍微講究一些。”對此，我市醫院呼吸內科醫生劉志剛認為，均衡的營養、充足的睡眠、適量的運動、快樂的心情，是身體健康的四大要素。而在冬天，合理地調整飲食，堅持適量的運動，對于健康來說，顯得尤為重要。

在劉醫生看來，市民在冬季不要過早出門健身，因為冬季早晨氣溫低，濕度大，室內外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風感冒。冬天時常有霧天，這時候最好不要出門健身，因為霧中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。在這種環境中鍛煉，人的呼吸隨運動量的增多而加速，會將霧中大量的有害物質吸入體內，反倒讓鍛煉變成了“無形殺手”，造成有害物質對人體呼吸系統的致害，產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，病原體也會乘虛而入，危害人體健康。“一些年長的老人，喜歡一大早就出門散步運動，這不可取，晨煉最好在上午9點后進行。”劉醫生提醒廣大市民，冬季是猝死的高發季節。天氣漸冷，氣溫大幅度下降，人體基礎狀況較低、血管彈性較差、血壓容易驟然升高、室內外溫差過大等情況，本來就容易引發心源性猝死。如果在這樣的天氣條件下劇烈運動，發生猝死的可能性會進一步提升。

市民在冬季健身還需要注意什么呢?在我市從事健身教練多年的王志明建議市民，可以選擇室內較為輕柔的鍛煉項目。但由于室內相對封閉，如果空氣交換不暢時，超標的一氧化碳、二氧化碳等，在很大程度上影響鍛煉人群的健康狀況。“選擇在室內場所鍛煉時，市民要注意保持空氣流通，如果只是體育館或者健身房鍛煉，要盡可能避開人群高峰期，盡量選擇條件相對好一些的健身會所。”王教練提醒市民，“值得注意的是，冬季運動前的熱身活動一定要做得充分到位，否則很可能因為溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，而造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。一般情況下，運動前的熱身活動在5分鐘左右，但冬天應多花一倍的時間做熱身，最好達到10—15分鐘。”