農歷7月，是我國民俗傳說中的“鬼月”。民間有說法稱，這個月陰氣重，如果不在晚上12點前睡覺就會遇到“鬼壓床”。 難道世界上真的有鬼神存在?其實，這是一種迷信的說法，“鬼壓床”在醫學上被稱為“睡眠癱瘓癥”，是一種在睡眠期間發生的短暫的不能自主運動的恐怖體驗。

“鬼壓床”很正常 約50%的人體驗過

前不久，泉州市第一醫院神經內科來了一位被“鬼壓床”的患者，這名患者名叫小亮(化名)，今年25歲。小亮告訴醫生，近一年來，常在睡醒后出現四肢不能活動的情況，有時午睡醒來時也會發作，每次持續30 秒至5 分鐘不等，發作時意識清楚，若有人接觸其身體或與其講話,，癥狀就會消失。雖然消失后無任何不適，但這種情況已經嚴重影響到他的生活和工作，加上民間又有鬼壓床的說法，自己每天都心有余悸不敢睡覺。在了解了小亮的情況后，醫生安排他做了檢查，最后發現原來是“睡眠癱瘓癥”在作祟。

泉州市第一醫院神經內科主任醫師蔡江萍博士介紹，睡眠癱患癥是一種正常的生理現象，有資料顯示，約50%的人有過這種體驗。睡眠癱瘓癥通常發生于入睡或覺醒的過程中。發生時全身處于麻痹狀態，肢體、軀干及頭部的任何微小運動都完全不能進行，同時亦不能睜眼、講話、發聲或呼救。盡管呼吸運動存在，但是患者常自覺有窘迫感或窒息感，意識清楚，因此感到十分恐怖。 睡眠癱瘓癥通常持續1至幾分鐘，之后自行消失或在外界刺激下消失(尤其是另一個人對患者的碰觸或移動等刺激)。

“睡眠癱瘓癥多為散發型，發作頻率低，發作后沒有明顯后遺癥，不需要特殊的治療。”蔡江萍博士說，去除誘發因素，養成規律的睡眠習慣、保持積極健康生活態度，將有利于減少睡眠癱瘓癥的發生。對于頻發患者，可使用有抑制作用的抗抑郁藥進行治療。比如，三環類抗抑郁藥氯丙咪嗪25～50 mg，睡眠之前口服，必要時可以適當增加劑量。

生活壓力大 易出現睡眠癱瘓癥

睡眠癱瘓癥常發生在睡眠周期中的快速動眼期，快速動眼期是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒后仍然無法動彈。

在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動眼期中不知是什么原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。

蔡江萍博士表示，睡眠癱瘓癥的發生一般與生活壓力有關。睡眠癱瘓癥多發于青少年以及青年時期，此類人群容易出現過度疲勞、緊張焦慮、作息不規律，這些情況會使大腦興奮抑制機制失調，增加睡眠癱瘓的易感性。另外，不良的睡眠狀態如：睡覺時重物壓迫胸口、趴著睡、蒙頭睡也會誘發睡眠癱瘓癥。

因此，“鬼壓床”是心理和生理共同作用的結果，與鬼神沒有關系，有過“鬼壓床”經歷的人不必感到恐懼。

三個步驟喚醒自己

如果出現睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復肌肉張力：首先反復多做幾個深呼吸;然后快速讓眼球做圓周運動、眨眼，收縮你口周的肌肉，移動下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子、肩、手、手指、腿、腳踝和足趾;最后，坐起來動動全身的肌肉。

那么，如何預防睡眠癱瘓癥發生呢?蔡江萍博士給出以下幾點建議：第一，保持積極健康的心理狀態，避免過度疲勞、緊張;第二，按時作息，保證充足的睡眠，保證精力充沛;第三，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;第四，避免睡覺飲食、飲酒等;第五，注意睡眠環境，經常變換睡姿或選擇適宜的臥具，枕頭以8～12厘米為宜，盡量右側臥位。