□指導醫生：泉州市第一醫院骨科主任 曾榮東

人體脊柱，就像大樹的主干，支撐著人體的活動，也主導著人們的健康。節奏快、壓力大的現代生活給人的頸椎、腰椎加重負荷;長期伏案用電腦、低頭玩手機，讓頸椎病、腰椎病從職業病變成了都市病。近年來，脊柱疾病患者數量明顯上升，年齡段也呈現年輕化趨勢。至于所謂的“高枕無憂”，對于現代人來說，高枕不僅做不到無憂，反而會讓人很受傷。泉州市第一醫院骨科主任曾榮東表示，脊柱健康首先要克服不良姿勢。

長期伏案工作 35歲白領頸椎變形

市區35歲的王女士受頸椎病困擾多年，每天睡眠不好昏昏沉沉。“只要一坐在電腦前，脖子就自然低下去了，抬不起來，需要用手慢慢托起來才能正常工作。”王女士多處尋醫，均一時緩解又時常復發。

為王女士診療的醫生告訴她，她長期伏案工作，空調風口對著頭肩吹，還經常夾著話筒打電話，致使頸椎向一邊傾斜錯位，變形嚴重。

其實，不只是王女士，現實中有許多白領長期在空調底下伏案工作，風口對著頭部肩部吹，易感風寒，加上一些經常在沙發床上看書看電視的不良生活習慣影響，頸椎腰椎長期處于傾斜錯位狀態，脊椎病變幾率非常高。除了這些動作，生活中還有不少姿勢對脊椎有著莫大的殺傷力。

高枕傷頸椎

需克服不良姿勢

“有些令人愜意的動作，大多很傷脊椎。”曾榮東說，例如現在年輕人普遍喜歡的一個姿勢，墊著高高的枕頭，半躺在床上或沙發上，韓劇、美劇一直看，此時最累的除了眼睛，就是你的脊椎了，特別是頸椎。“人的頸椎是向前彎曲的，墊高枕頭半躺后，頸椎就呈向后彎曲狀，時間長了，頸椎就會變形，壓迫旁邊的神經。”

此外，有些人喜歡睡價值幾萬元的高級舒適的床墊。尤其是那種軟軟的、讓躺著的人深陷進去、有種被“湯勺抱”錯覺的美好床墊，殊不知這樣的床墊會改變腰椎原有的穩定結構，導致脊椎變形;還有常見的蹺二郎腿，久而久之也會讓脊椎側彎。

脊椎就跟汽車一樣，是人行動的原動力，日日使用，也需要保養呵護，但是現代人只用不養護，“汽車”壽命提前耗盡。因此，曾榮東提醒，要善待脊椎，克服坐姿、臥姿、看書、看電腦等日常動作中的不良形態姿勢。

另外，也不要一直保持一個姿勢不動，固定姿態不要超過45分鐘，要不斷變換姿勢，能躺著不站著，能站著不坐著，在疼痛感出現之前結束工作。